内容提要：生活在乡镇的农村老年人在健步行方面取得的成绩不亚于城市老年人，他们坚持不懈，持之以恒，有力地保障了身体健康，同时取得了走出心理上的“围城”和精神上的“墙”的良好效果。
关键词：老年人健步行长期坚持健康“围城”“墙”轻松快乐
fq市渔溪镇面积约120平方公里，人口约5万多人，镇老体协(包括各村分会)会员2000多人，大部分会员常年参加健步行、跳舞及乒乓球、门球、柔力球等各种球类活动的锻炼，尤其是健步行活动在人们的自觉或不自觉的参与下，长年以来得以坚持开展下去。
一.健步行活动开展的时间绵长
早在上世纪九十年代初，fq市老体协和渔溪镇老体协刚成立不久，一批己退休的老年人和接近退休的老年人就自觉相邀，三五成群，在天将破晓的清晨和夜幕将临的傍晚在渔溪镇的几条街道、在贯穿镇区的福厦公路两侧健步行走。那几年“严打”刚结朿不久，社会治安相对好些，位于渔溪镇街东南方的虞阳中学也敞开大门让镇街上的老年人进校园内进行早、晚锻炼，众多的老年人也就在早晨、傍晚走进虞阳中学，沿学校操场的四百米跑道或散步，或慢跑，或急走，走了一圈又一圈。在行走的人群中不仅有有工作单位的退休干部、职工，还有社区的居民、个体经营者，还有邻近镇街的几个村的村民。参加健步走活动，没有人督促，没有人点名，大家全凭自觉，欢喜而来，高兴而去。各人根据自己的体力和精神状态，行走的时间少则二三十分钟，多则一个多小时。行走的长度少则一二圈(四百米至八百米)，多则十来圈(四、五千米)。到了九十年代末，虞阳中学出于安全的考虑，关闭校门，谢绝社会上的人士进校内操场锻炼。那时，位于镇街东部的渔溪镇政府机关的新办公地址早已建好并迁入办公，环绕新办公大楼的一圈水泥道清洁干净，长度约三百七十多米，整个办公新址内绿树掩映，青草茵茵，空气清新，很快成了喜欢健步行的镇上老年人的首选地点。十来年的每天早、晚都有成群结队的老年人在环绕办公大楼的水泥道上健步行走，风雨无阻，即使逢雨天，仍有少数几个打雨伞或穿雨衣的老年人在顽强地行走着。即使逢年过节，如大年三十或正月初一，也还有少数几个穿新衣的老年人在精神抖擞地走着。即使是寒风凛冽的冬天，一样有不少的老年人在行走着。可以说，一年三百六十五天，热衷于健步行的老年人一天也没有中断过。往日人们见面会问：“吃过了没有？”如今人们见面则问：“今天你走了几圈？”可见健步行在今天喜欢运动的老年人心中是何等地重要。还有，位于镇政府南面仅一道之隔的镇公园里十来年每天也有一些人在小道上健步行，但大部人还是选择在镇政府新址内行走，因为那儿水泥道更平更宽更干净。在镇政府新址内，老年人们除了正常的急走、慢跑等等外，也有个别人选择向背后倒步行、边拍手边行走等，他们都很小心，避免出事。
渔溪镇老年人健步行活动在2008年达到了高潮，为迎接2008年夏季北京奥运会，在渔溪镇老体协的宣传组织下，从2007年到2008年上半年，众多老年人自觉地开始了以从渔溪到北京2600多公里距离为目标的“健步走，走到北京看奥运”的活动，记下自己一天中的早晨、傍晚健步行的距离，以一天走完10公里为例，要连续走完260多天才能实现目标。不少人在北京奥运会开幕前实现了这个目标。渔溪镇老体协有两人被fq市老体协评为“迎奥运健步行先进个人”，作为其中的一位我有幸被评上。
老年人健步行活动长久以来在渔溪镇绵延不断地开展下去，成了渔溪镇一道亮丽的风景线。他们坚持不懈，持之以恒，取得的成绩一点也不亚于城市的老年人。
二.坚持健步行是身体长期健康的有力保证
俗话说“生命在于运动”，“饭后行百步，活到九十九”。这话不无道理。笔者长年居住在渔溪镇，作为镇上健步行人群中的一员，虽然日常因一些事务缠身或某些原因不能做到天天早、晚参加健步行，但只要有可能，我还是坚持健步行走。由于我晚上要看书报，要开电脑写作，要上网，要忙到近半夜才能去睡，在九十年代我精力尚充沛，还能早上早起参加健步行，这几年我主要选在晚饭后的时间段进行行走。如果某一天晚饭后逢大雨或其它事不能外出行走，我顿时会产生一种失落感，感觉心里头空落落的。我的住所在镇中心街后，位居镇区的中心地段，周边有三家麻将馆，噪声不断。每天晚饭后，麻将馆里一桌桌麻将开场了，声响扰人，我赶紧出门健步走去，一可以暂时避开恼人的噪音，二可以放松心情。二三十年来，我从来不打麻将，更从不进麻将馆赌钱，偶尔走进我住所周边的麻将馆，也是提醒他们不要太吵拢人。遇上那些素质差的人我行我素太放肆，还要跟他们理论一番，舌战一场。据我观察，那些沉迷打麻将赌钱的人一天到晚精神高度紧张，一旦输钱心情郁闷不乐，比其他人更经常生病，寿命也比其他人短。而不赌钱，喜欢体育锻炼尤其是健步行的人，他的心胸显得开朗，一天到晚心情是愉快的，也更少生病，自然寿命也就更长。我有一位远房亲威，今年74岁，单身，五保户，住在镇敬老院。多年前当镇敬老院还在绵亭岭附近(距镇街约5公里)时，他每天有事没事都要往返镇街一趟，就等于健步走了10公里。后来敬老院搬到镇街附近，他仍每天沿穿越镇街的福厦公路及其它几条街道行走，同时捡拾街面上的饮料瓶罐等。由于他每天都在不停地行走，处在不间断的运动中，除了偶尔伤风感冒外，并没有得过什么大病。虽然他吃的穿的并不好，但他的精神状态却较好，也少受病痛的折磨。渔溪镇街上自九十年代初以来仍在坚持健步行的一百多位老年人中的大多数人至今仍精神鑺烁，惬意地生活着。
三.走出“围城”，走出“墙”去，轻松快乐度过每一天
自人类的文明诞生的那一天起，“围城”的心态，“墙”的感觉就一直伴随着每一个人，并将永远伴随下去。当年在单位上班工作时，总是这一山望着那一山高，好想走出“围城”。在一个单位待久了，总感觉枯燥，乏味，憋闷感自然而然产生，感觉好似被困在了一圈看不见的无形的“墙”内，好想冲出“墙”去。有一天突然间退休了，顿时有一种如释重负的分外超脱的感觉。没多久这种超脱的感觉又荡然消逝，长时间待在家里，那种“围城”的心态，那种困在“墙”内的感觉又不请自来地悄然包裹着你，且又久久地伴随着你不愿离去。怎么办？笔者经过几十年的观察了解，认为有两条途径可以暂时驱散这种感觉，改善自己的心态。一是出门旅游去，因为旅游途中看到的景物是新鲜的，且精神状态处于亢奋中，对改善一个人的心情，效果相当好，但旅游毕竟只有一小段时间，且一年中只有那么一二次或顶多几次，大部分时间你还得待在家里，你又陷在了“围城”里，又被困在了“墙”内，你又感觉到了不自在。二是走出家门健步行去，这是一条不花钱的最佳的途径。一天下来，在家里待久了，感觉闷了，烦了，晚饭后走出家门，舒展身体，迈开大步行走去，吸一口外头的清新空气，整个身心感觉好舒服，好惬意，这种感觉是有钱也买不到的。一二个小时的健步行驱赶走了憋闷感，换来了好心情，何乐而不为？即使回家后不久又产生了憋闷感，第二天你又走出家门健步行去，又克服了憋闷感。憋闷感的不断产生--不断克服，这是一对矛盾，在你的每天健步行运动中永久地反复循环着，在克服这对矛盾中也让轻松快乐伴随着你生命中的每一天。
每个家庭、每个人在日常生活中难免会遇到一些不顺心的事，尤其是老年人，越闷在家里心情越不好，走出家门，把不愉快的事全都抛在脑后，呼吸外头的新空气，邀上喜次健步行的老年同好边走边聊天，保持每一天都是心头乐乐的，精神爽爽的，达到每月每年身体都健健康康的，何其快哉美哉！
fq市渔溪镇的老年人健步行活动历经二十年，对增进老年人的身体健康、心理健康起到了重要的作用，取得了良好的效果。只要有一大批喜欢健步行的人在，今后，这项活动还将日日、月月、年年在渔溪镇开展下去。迈开大步行走去，走出快乐的每一天。
作于2010年3月